co to seria

[...] plus z reszta jak pisalem ubija i utwardza lepiej od wina,a wszystko co utwardza jak wino,masteron,tren itd.przeklada sie na sile,mimo,ze ja na to nie patrze robiac tr.mocno pompujace,serie za seria do upadku miesiowego,takze dzieki kolego za wypowiedz,wszystko by sie zgadzalo ;) pozdro Zmieniony przez - Jacold w dniu 2016-08-09 16:57:21

[...] mistrz wagi ciężkiej full contact. Chwali się on następującymi rekordami: - najszybszy nokautujący cios: 0,12 sekundy, - najszybszy nokaut: 3,2 sekundy, - najdłuższa seria wygranych przez nokaut w jednym turnieju: 56, - najszybsze nokautujące kopnięcie: 72 mile/h. Opowieści te są mocno kontrowersyjne i wiele osób uważa je za nieprawdziwe. [...]

[...] to może bezsensowne? Bo ćwicze na nogi ciężarkami,ale nie ćwicze biegania w miejscu. Czy jeśli włącze stoper i będe biegał w miejscu np.na początku przez 10 min jedna seria i tak cztery serie z przerwami 3-4 minutowymi. Przynajmniej przez okres zimy. Powiedzcie co o tym sądzicie,bo co prawda to nie są prawdziwe biegi,ale zawsze coś? I [...]

[...] ze sztangą. Jeśli możesz użyć 135 funtów dla sześciu powtórzeń, wykonaj ćwiczenia w następujący sposób: 115 funtów dla 8 powtórzeń, 125 dla 8 powtórzeń, 135 funtów w trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która [...]

Nie wiem czy było w temacie, mimo że go śledziłem, ale na youtube jest fajna seria "Najcięższe Więzienia" polecam wszystkie odcinki. Co prawda to nie Polska rzeczywistość, ale warto obejrzeć dla ogólnego poglądu

tak się czysto teoretycznie zastanawiam póki co :-) będę podchodzić do 80kgx5 w MC, a że nie posiadam pasków stąd pytanie :-P reasumując jak pocisnę raz w tygodniu chwyt naprzemienny na 5 powtórzeń ( 1 seria ) to będzie ok?

[...] daje nam idealne warunki do budowy fundamentu sily oraz hipertrofii funkcjonalnej(czyli rzeczywistego przerostu komorek miesniowych). 2. kazda seria wykonywana z coraz wiekszym ciezarem. tutaj natomiast,swietnie pasuje nazwa: intensity. jesli w poprzedniej wersji glownym celem bylo osiagniecie 25powt. total,przy [...]

I po co ja kręciłem filmik i gadałem do Ciebie skoro go nawet nie zauważyłeś ?Myślę, że każdy kręci filmik aby coś pokazać. Ja pokazuję na filmiku to co robię a efekty tego może każdy zweryfikować. Nikogo nie namawiam do naśladowania - mam świadomość, że każdy może trochę inaczej reagować na metody ćwiczeń. Wracając do Twojego filmiku (chodzi o [...]

[...] mego ciala. zmierzam do tego ze nie wiem ile serii i ile powtorzen mam robic zeby ma klatka rosła (!!!) waze 85 kilo - zakladam ze bede robil po 4 serie pompek (plus 1 seria rozgrzewajaca) ile w takim razie mam robic pompek w kazdej serii aby dalo to efekt w postaci przyrostu masy (oczywiscie klatki, inne cwiczenia na inne partie miesni) [...]

wnc ja poszlem silowo masakrycznie barki koncze serie 70kg hantlami klatke skos 180 seria na suwnicy plaska 200 x 6 7seria wiec dla mnie dzialanie jest mega i co najwazniejsze stawy wogole mnie nie bola wiadomo to srodek nie na mase wiec autor sobie moze darowac

[...] jak pisałeś na poprz stronie: 4x10 to nic dziwnego że przy zwiększaniu ciężaru ciężko zachować technikę, ja się dziwię że Ty się dziwisz:-D Ja bym zmniejszał ilość powt w seriach przy okazji zwiększaniu ciężaru, czyli 4x8 po ponownym zwiększeniu ciężaru 4x6 5x5 itd. Objętość możesz zachować dodając jedną serię regresu na koniec danego [...]

[...] przyglądnałem. Na biceps zrobił chyba 5 albo 6 ćwiczeń po 3 serie, jeśli nie więcej, z czego 3 ćwiczenia były robione pod rząd bez odpoczynku. Uginanie na ławeczce siedząc seria, potem gryfem łamanym stojąc seriai gryfem prostym seria i dopiero odpoczynek, jeszcze jakieś podciągania tym chwytem na bicepsa. Staram się to jakoś wytłumaczyć, ale [...]

[...] trening, standardem jest teraz 40-30-20" o co chodzi w tym zdaniu robisz 40-30-20 seri czy powtórzeń . ja robie lekki trening codziennie czyli w sumie 9 seri i każda seria ma przeważnie od 30-50 powtórzeń ..... i po takim treningu nigdy nieodczuwam bólu tylko czuję na treningu że mięśnie pracują .... a tak wogule to jak długo ćwiczysz [...]

[...] zgodnie z tym co traktor pisał: "martwy ciag wykonywany jest w wersji 1 x 5 (5 x 5),czyli zwiekszajac ciezar z serii na serie,z najciezsza topowa,ostatnia piata seria.(plaska piramida lub "rampa"-jak to woli taka nazwe) " I wnioskując z ostatniej wypowiedzi traktora, chociaż nie ujął tego wprost, robię stale ABA. [...]

Początek kojarzę z dosyć wyczerpującą serią snatchy z 20kg kettlem. Nie było podczas ćwiczenia momentu w którym by coś "chrupnęło" ale na drugi dzień czułem już ból tego barku. Możliwe iż pod koniec serii nie miałem prawidłowo sciagnietych ze sobą łopatek, co jest podstawowym błędem w tym ćwiczeniu, przez co bark poszedł za mocno do przodu przy [...]

skonczylem dzis 23 dzien ... i mam pewien problem, mianowice 1 seria wszystko fajnie bol brzucha niesamowity ale przeciez o to chodzi w drugiej seri juz tak nie boli miesnie rozciagniete rozgrzane itp :), ale problem jest w tym ze w 2 i 3 seri mam bole kregoslupa ( w odcinku dolnym nie wiem jak on sie nazywa ;o) i ten bol przewyzsza bol brzycha ;/ [...]

Chciałbym Was jeszcze zapytać o progres ciężaru. Czy można to robić na zasadzie że np klatka jest trenowana w 4 seriach po 15 - 12 - 10 - 8 powtórzeń tym samym ciężarem. A dopiero na następnym treningu dorzucamy kolejne kilogram i robimy co trening tak samo. Czy po prostu co seria to inny ciężar i zapisywać sobie w notatniku ile powtórzeń z danym [...]

[...] ze sztangą - podchwyt 3-4 serie 15-25powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą - nachwyt 3-4 serie 15-25powt. Brzuch: Codziennie rano (naczczo - zaraz po przebudzeniu) 1 seria spięć - zaczynam od 30 powtórzeń (i codziennie dodaje 10powt.). Sesja treningowa: - unoszenie kolan siedząc na ławce (angażuje dolne partie mięśni brzucha) 4 serie [...]

Dopóki ćwiczysz blisko upadku to nie ważne jakimi klamotami machasz pod warunkiem, że możesz nimi wykonać min. 6 powtórzeń. W skrócie seria 100x6 z 1 powtórzeniem w zapasie, będzie dawać identyczna stymulację co seria 60x25 z jednym powtórzeniem w zapasie. Należy zaznaczyć, że często zbyt duży ciężar wymusza gorsza technikę ergo gorsza stymulację [...]

Dużo pierdół w treningu, a mało konkretnych ćwiczeń. Jak się chcesz bawić w upadki to na pewno nie co trening i na pewno nie w ten sposób. Dobrą metodą jest wydłużona seria piątek na regresji np 5x5, dla przykładu : 100kg x5 Ściągasz 5kg (95kg) x5 90kg x5 85kg x5 80kg x5 I można się pobawić tempem wtedy Zmieniony przez - Jab! w dniu 2023-08-29 [...]